trening nic

[...] się chemią typu burnery, alle i innymi pigułkami na smukłą linię. mylisz sie i to bardzo. Zamiast szukać łatwej drogi na skróty, i karkołomnych terapii- ułóż porządny trening i porządny megacykl. Tu również Nie jestem kimś kto opycha sie odzywkami myśląc że spuchnie ani tym kto twierdzi że trening shock to od razu przyrosty niewiadomo [...]

[...] pokroić, zagotować, odparować wodę i na koniec zblenderować :) Ryż + kurczak i galancio ;-D ZWIERZENIA :-D No to jest 1. dzień na siłce :) Powiem tak - jak wcześniej, robiąc trening w domu, mówiłam, że boli, to kłamałam %-) To dzisiaj na prawdę bolało :D Czuję się świetnie! 1 seria poszła wolno bo ani maszyn nie znałam, ani nie wiedziałam gdzie [...]

[...] Komentarz: dzisiaj zdecydowanie przy niektórych ćwiczeniach zjadła mnie ambicja. Chyba za szybko chcę progresować, bo czytałam, żeby to robić z treningu na trening, ale takim tempem jakbym chciała to ciągnąć to za miesiąc bym 2 tony podnosiła. No nic, wiem, gdzie muszę przystopować i tyle. Ogólnie dzisiaj "nie był to [...]

DZIEŃ 17 tydzień 3 TRENING 2 obwody po 12x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3005a6e0f1b8497b8c3e1fde4e7a49de.jpg starałam się poprawić technikę uginania naprzemiennego, więc wyniki mniejsze - oby to oznaczało, że robię lepiej (chociaż wiem, że nadal źle }:-() MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, bakłażan, papryka, rzodkiewka, brukselka [...]

[...] jest tzw. rozciaganie samuraja... dzieki niemu doszedlem do szpagatu w przeciagu ok. 2-3h jest to bardzo skuteczne ale wymaga poswiecen i zacisniecia zebow:) potakim treningu ma sie klopoty z chodzeniem przez dzien lub dwa ale potem jest oki =]" Tu piszesz, że rozciagając się raz a dobrze mozna dojść do szpagatu. Ponadto jest to [...]

[...] mieć duża łapę w krótkim czasie,jak i dużo wyciskać na klatkę.Powiem szczerze sam miałem kiedyś taki priorytet i wiem co to za uczucie,człowiek gotów by był ograniczyć trening tylko do klatki i bicepsa , w rezultacie otrzymując tylko nie wielkie przybytki. Trening nóg faktycznie jeśli ktoś ma naprawdę kontuzję to fakt szkoda odkładać całego [...]

[...] bialego. Posilek IV 16.00: 5 wafli ryzowych. 200g wedliny drobiowej. 30g ogorka. ----TRENING---- 18:00-19:30 zaraz po 5 bananow ( okolo 1 kg wychodzi ). hmb - pod koniec treningu ( gdzies 10 - 15 minut przed koncem ). Posilek V 20.00: 200g ziemniakow. 200g piersi - w postaci kotletow ( 1 jajko i troche bulki tartej ). Posilek VI 21.20: 250g [...]

[...] hst ale boje sie ze mi nic nie przyjdzie w łapie po nim-tzn bede brac krete i pare innych supli i boje sie ze zmarnuje cykl hyy Mysle o układzie 1. Przysiad zamiennie co trening z MC 2. Wyciskanie płasko ze sztangą /skos ze sztangielkami 3. Wiosłowanie podchwytem 4. Poręcze 5. Drążek nachwytem 4. Wycisk na barki sztangą 5. Uginanie ze [...]

[...] lodowa, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY - GÓRA: Dzisiejszy trening, ze względu na łokieć, to była jakaś parodia. Wyżyłam się w MC (bo nic podczas ciągów nie bolało). Nawet ok poszło wiosło, bo tutaj też łokieć siedział cicho, ale [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir inne: ibuprom x1 http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT Lekkie rozciąganie. http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Zabiegany dzień, trochę roweru wpadło ale dystans taki, ze wstyd pisać, ze w ogóle na nim [...]

[...] kalafior, brukselka http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, wiesiołek, imbir http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT Lekki trucht 20min z małżonkiem ;-D8-) http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Małżonek mnie wyciągnął na małe bieganie :-) Miałam nic nie robic bo [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, BCAA dorzucam omegę3 do suplementacji http://img.fastshell.pl/images/trening.png rozgrzewka wyciskanie sztangielek 10-8x 5kg/8kg/10kg/12kg siad 10-8x 20kg/30kg/35kg/40kg 3x6-8 powtórzeń 2min przerwy miedzy obwodem - wyciskanie sztangielek na [...]

[...] skórę sama jestem w szoku - w nocy budzi się tylko na papu, w dzień mogę ćwiczyć a on ma frajdę że sobie fikam koło niego...szok - nie ma żadnej wymówki teraz od treningów Marta te zmiany w treningu o kuva ale jaja OBIECUJĘ POPRAWĘ!! Jak długo jeszcze mogę ten tren ciągnąć? Z 3tygodnie? 3 burpree - nie wiem czy mogę jescze do burpee [...]

[...] już 3 kg skoro w pasie jest nadal 93 cm ??? Czuję że pośladki i uda , bo spodnie wiszą na mnie jak na strachu, ale to po bieganiu, od kiedy przestałem biegać a zacząłem trening siłowy w pasie nic nie ubyło, więc nadal twierdzę że najlepszym spalaczem tłuszczu jest bieganie. Więc skoro nic nie mogę stracić tłuszczu to trzeba zacząć budować [...]

[...] Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-08-05 14:23:01 Oczywiście mogę się mylić, bo nie mam wiedzy. I fajnie jeśli poradźcie trening wspomagający pozbycie się fatu z dolnej części. Z tym, że chwilowo dokładnie cardio w postaci biegów lub interwałów odpada, bo po zawodach biegowych trochę mnie [...]

Dziękuję za odpowiedź. Hm no myślałam, że da się to jakoś przyspieszyć, bo znajomy po 3 latach ma widoczna różnicę nadal. No nic. Zostawię po prostu trening z gumą z rehabilitacji. Dzisiaj 5km bieg i jeziorko. Troszkę mnie zjarało. Poniżej zdjęcie, na którym widać różnicę w udach. /SFD/2017/8/3/47758a365d9744288ace0d22b1e90fe9.jpg

Wydłużyłam przerwy do ok. 50-60sek i udało się zrobić żołnierskie do końca. Słuszna decyzja - Nawet dłużej można odpoczywać i nie straci nic na wartości Twój trening.

Żyła na dekolcie jest jak nic. Dobry trening wygląda z tego opisu. Nie ma opieprzania się a ostre ciśnięcie.

Trochę źle dobrałem kolejność ćwiczeń z tego co widzę bo dziś mam zakwasy ud po wczorajszych przysiadach i przysiady powinienem robić na treningu z plecami... Teraz ciężko dziś będzie mi zrobić trening jeśli chodzi o martwe ciągi. To samo brzucha nie powinienem robić na treningu z pompkami. Na razie taką kolejność ustaliłem , żeby rozruszać [...]

[...] Brzuch : - spięcia zwykłe : 20,20,20,20 - spięcia skośne : 15,15 Wczoraj niestety wyszedł nieplanowany dzień przerwy bo miałem dużo pracy i nie miałem kiedy zrobić treningu niestety, dlatego dziś zrobiłem już trening z samego rana, żeby sytuacja się nie powtórzyła. I tak myślę czy nie ćwiczyć zawsze z samego rana, tylko nie wiem czy na [...]